缩唇式（shì）呼吸是（shì）指吸（xī）气时用（yòng）鼻子，呼气时嘴（zuǐ）呈缩唇状（吹哨状）施加（jiā）一些抵抗，慢慢呼气的方法。原理是（shì）通过（guò）缩（suō）唇增加呼气时（shí）的阻力（lì），这种（zhǒng）阻力可（kě）向内传至支气管，使支气管内保持一定压（yā）力，防止（zhǐ）支气管及小支气管（guǎn）的过早塌（tā）陷，使（shǐ）气（qì）体（tǐ）充分排出，减少肺内残气（qì）量，从（cóng）而（ér）可（kě）以吸（xī）入更多的新（xīn）鲜空（kōng）气，缓解缺氧（yǎng）症状。

缩（suō）唇呼吸（xī）需要掌握正确的方法，需要注（zhù）意吸呼比，一般为1:2，若吸气（qì）时间过（guò）短或呼（hū）气（qì）时间过长，可（kě）能导致肺部无（wú）法得到充分的氧气，或者无法有效地排出二氧化碳。而吸气时间过长也可（kě）能会（huì）引（yǐn）起身体的不适。

此外，缩唇（chún）呼吸不需（xū）要用力将肺排（pái）空（kōng），以呼出气流能使距口唇（chún）15-20cm处的蜡烛火焰倾斜而不（bú）熄灭（miè）以宜（yí），避免因过度（dù）用力导致（zhì）呼吸（xī）困难（nán）或其（qí）他不（bú）适。

适用人群：慢阻肺、尘肺等慢性呼吸疾病患者

腹式呼吸（xī）又称膈式呼吸，指吸气（qì）时让腹部凸（tū）起，呼气时腹（fù）部凹陷的一种呼吸锻炼方式。原理是通过腹部运动而使横膈膜上下移动，增大横膈的（de）活动范（fàn）围，以提高肺的（de）伸缩（suō）性来增加通（tōng）气。横膈活动每增加1cm，可增加（jiā）肺通气量250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加潮（cháo）气量和肺泡通气量，提高动脉血（xuè）氧饱（bǎo）和度。

与（yǔ）缩唇呼吸不同的是，腹式呼吸训练的“吸（xī）”与（yǔ）“呼”都要尽量达到“极限”量，即在感觉舒服的（de）前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肺内的（de）气体排空。如果练习（xí）时出现了（le）恶心想吐、胸闷气短（duǎn）等不适情况应停（tíng）下（xià）休息。

适用人（rén）群：一般（bān）人群均可练习，尤其是老年（nián）人，小孩，体质较弱者，肺功能（néng）欠佳者；也适用于慢性支（zhī）气管炎（yán）、肺（fèi）气肿或阻塞性肺（fèi）疾（jí）病患者（zhě）。

呼吸肌训练是一种力量训练，其利（lì）用呼吸肌的可塑造性，通过在吸气或呼气过程中施加阻力，呼吸肌克（kè）服阻（zǔ）力做功，以提高（gāo）肌力（lì）达到肺康复目的。

呼吸（xī）肌训练可使用（yòng）呼吸训练器辅助训练，2021年（nián）发布的《中国慢性呼吸道疾病呼吸康复管理指南》指（zhǐ）出，吸气肌训练（IMT）适合各（gè）种吸气肌力（lì）量减弱（MIP<70%预计值）的慢性呼吸道疾病（CRD）人（rén）群。其推荐科（kē）使用阈值负荷呼吸训练器和锥形流阻负荷呼吸训练器辅助训练。

赛（sài）客小鲲呼吸训练（liàn）器

在使用呼吸训（xùn）练（liàn）器训练时尽量用嘴（zuǐ）来进出气（qì）流，而不（bú）是用鼻子，如鼻腔有漏气，可（kě）捏住（zhù）鼻子或用（yòng）鼻（bí）夹（jiá）。此（cǐ）外，呼吸训练应该量力而行，恢（huī）复也是（shì）训练（liàn）过程的重要环节，呼吸肌（jī）需要（yào）时间（jiān）适应和休息（xī）。因此训练时应该循序渐进，逐步增（zēng）加（jiā）呼吸训练强度，具体训练频次、阻力（lì）可更根据自身（shēn）情况进行调整。

适用人群：各种吸气肌力量减弱的慢性呼（hū）吸（xī）道（dào）疾病人群、亚健康人群、老年（nián）人群、运动（dòng）人群等。