2023年3月（yuè）21日是第23个世界睡眠日，同时也是24节气之一的春分。今年我国世界睡眠日的（de）主（zhǔ）题是“良好睡眠，健（jiàn）康之源”。

我们人（rén）生的1/3的时（shí）间都是在睡眠当中度过（guò）的，睡眠影（yǐng）响（xiǎng）我们的身体（tǐ）健康。不说一晚（wǎn）不（bú）睡，就说（shuō）前一晚睡不够，隔天我们的身（shēn）体就会（huì）出现各种不适，如打瞌睡（shuì）、头晕、疲劳（láo）、乏力等，长期睡（shuì）眠不（bú）足，会（huì）导致心脏病（bìng）风险、患癌（ái）风（fēng）险、死亡风险增高。

不知道（dào）你有（yǒu）没有发（fā）现，身（shēn）边（biān）的老人都起得早，除了因为年龄增长引起的睡眠需求减少与生（shēng）物钟习惯（guàn）外，还有（yǒu）一个原因就（jiù）是受（shòu）疾（jí）病的影响（xiǎng），导致睡眠质量下降，出现了失眠的情况。

那（nà）失眠是什么呢？失眠是最（zuì）常（cháng）见的睡（shuì）眠障碍（ài），指无（wú）法入（rù）睡或无（wú）法保持睡眠状态（tài），导（dǎo）致睡眠不足（zú）。失（shī）眠的症（zhèng）状表（biǎo）现包含入睡困难、易（yì）醒及醒后难以入睡、睡眠（mián）质量（liàng）差、睡眠不稳、早醒等。

入睡困难、频繁觉醒、早醒（xǐng）是慢阻肺患者常出现（xiàn）的（de）睡眠障碍（ài），慢阻肺患者想要改善失眠（mián）状态（tài），就要找到引起失眠（mián）的原因，这样才能（néng）对症“下药”。是什么影（yǐng）响着（zhe）慢阻肺患者的睡眠？又该如何改善（shàn）呢（ne）？

夜间症状（zhuàng）是（shì）影响慢阻（zǔ）肺患者睡眠质量差的（de）原因（yīn）之一，慢阻（zǔ）肺（fèi）患者睡眠中（zhōng）气道阻（zǔ）力增加（jiā），导致夜间出（chū）现咳（ké）嗽、频繁排痰（tán）、喘息、胸闷等症状，出现（xiàn）入（rù）睡困难和频繁憋（biē）醒，进而影响睡眠质量。

若因夜间（jiān）症状（zhuàng）导致（zhì）的失眠，可以通过呼吸（xī）训练、规律用药、适（shì）当运动等方式加强慢阻肺的治（zhì）疗（liáo），减轻咳（ké）嗽（sòu）、喘息、胸闷等症状，进而改善患者失（shī）眠（mián）的状况（kuàng）。

多数（shù）慢阻肺患者会（huì）受不良情绪的困（kùn）扰，如（rú）因治疗周期长、病情反（fǎn）复（fù）等因素（sù）导致患者出现焦虑（lǜ）、烦躁、抑（yì）郁等（děng）心理，持续的消极（jí）情（qíng）绪会影响到患者睡眠（mián），增加（jiā）失眠的几率。

这种情况下可以通过听轻音乐（lè）、晒晒太阳（yáng）、转移注（zhù）意力等方式（shì）调节不良情（qíng）绪（xù），也可以通过冥想（xiǎng）、助（zhù）眠呼吸法的（de）训练，改善身心状态（tài），提升睡（shuì）眠质量。

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慢阻（zǔ）肺常（cháng）与睡眠呼吸（xī）暂停综合征相结合，尤其是肥胖（pàng）的慢阻（zǔ）肺患者。这类慢阻肺患者夜间（jiān）低氧更（gèng）严重，睡眠结（jié）构的紊乱（luàn）及睡（shuì）眠质量（liàng）的降低更为显著，若（ruò）不（bú）及时治疗的话，可能会（huì）导致更（gèng）加严重的（de）并（bìng）发症。

慢阻肺合（hé）并睡眠呼（hū）吸（xī）暂（zàn）停综合征患（huàn）者可以采（cǎi）取控制（zhì）体（tǐ）重、改变睡眠的姿（zī）势、使用呼吸机进行家庭氧疗（liáo）等方式改善睡（shuì）眠的质量（liàng），具体方式建议咨询医生后再进行操作。

影（yǐng）响慢阻肺患者（zhě）睡眠障碍（ài）因素较多，要积极进行防治，改善睡眠，让慢阻肺患（huàn）者（zhě）的“美梦”不被打扰。

参考资料：

[1] 常（cháng）红星（xīng）.睡眠不足有17种（zhǒng）危害[J].人人健康（kāng）,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者总是失眠，吃安眠药要（yào）谨（jǐn）慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎（zěn）样缓解慢阻肺患者的抑郁（yù）和焦虑（lǜ）情（qíng）绪[J].家庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.